All Posts

技術の勉強会に参加してきました。 勉強会の前日には、講師の先生のサロンで施術を。 受けることも、大切な学びだとあらためて感じた時間でした。

最近　りらっくすたいむ Pono では、リンパマッサージを選ばれる方が増えています。 冷えやむくみ、疲れが抜けにくいと感じている方が多く、その原因のひとつとして見落とされやすいのが「水分不足」です。 冬は喉の渇きを感じにくく、水分量が減りがちですが、血液やリンパは水分でできているため、不足すると体の巡りが滞りやすくなります。 その結果、手足の冷えやむくみとしてあらわれます。 リンパマッサージはやさしい圧で巡りと自律神経を整えるケア。 施術後に体が温まるのは、 内側の流れが整い始めたサインです。 冷え対策は温めるだけでなく、水分をとり、巡らせ、中から整えることが大切。 この冬は水分補給を見直してみませんか。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液やリンパの巡りを助ける大切な役割を担っています。ここが硬くなると、むくみや冷えだけでなく、体のバランスが崩れ、肩や首にまで負担がかかることも。筋膜は足先から頭までつながっているため、ふくらはぎの疲れが肩こりにつながる場合もあります。 手で包んでやさしくさするだけの簡単なセルフケアでも、巡りは変わっていきます。体は、足元から整っていきます。

首・肩・頭の重だるさは、冬へ向かうこの時期に特に出やすい不調です。 寒さが強まり、体がまだ気温の変化に慣れないため、筋肉がこわばりやすく自律神経も乱れがちです。頭の重さを支える首と肩、肩甲骨まわりはすべてが連動して働いており、どこか一つが疲れると負担が連鎖し、コリが長引きやすくなります。 前かがみ姿勢、胸の筋肉の硬さ、噛みしめ癖、冬特有の呼吸の浅さなども、症状を悪化させる原因です。 今日からできる簡単セルフケアは、胸を開くストレッチ、こめかみのやさしいほぐし、そして深呼吸の3つ。どれも数十秒ででき、寒さで固まった筋肉や、自律神経のゆらぎを整える助けになります。 完璧を目指さず、思い出したときに少しだけ体をゆるめる。それだけで十分。 体がふっとゆるむと、気持ちもそっと落ち着くもの。がんばる毎日が、少しでもやわらぎますように。

足のむくみやだるさが気になる方におすすめなのが、Ponoの《リフレクソロジー》です。 ただ足裏を刺激するだけでなく、足首から太ももまでをオイルで丁寧にリンパを流し、脚全体の巡りを整えていきます。固まりやすい足首まわりやふくらはぎ、そして老廃物が溜まりやすい膝裏のリンパをしっかりケアしたうえで、足裏の反射区にやさしくアプローチします。 施術中は「気持ちよくて寝てしまいました」というお声や、「足が軽くなってスキップできそう！」と喜ばれる方も。むくみが引くことで、脚が軽くなるだけでなく、ラインがほっそり見える方も多いです。 冷えやむくみ、立ち仕事・デスクワークで脚が重くなりやすい方、ストレスで緊張が抜けにくい方にもおすすめ。 脚の軽さと深いリラックスを同時に感じられるリフレクソロジーで、毎日が少しでも軽やかに過ごせますように。

今日はお休みをいただいて、ソフトバレーボールの試合に参加してきました🏐 試合前にはチーム全員で、ちょっとおもしろおかしい選手宣誓！ 試合が始まると、汗をかきながらボールを追いかけ、ハイタッチの連続。 結果はなんと準優勝✨景品もいただき、大満足の一日でした。 体を思いきり動かすことで、心の中の疲れもすーっと軽くなり、 スポーツってまさに“心のデトックス”だなあと実感。 笑って、夢中になって、リフレッシュできる時間って大事ですね🍀 また明日から、元気にお仕事がんばれそうです♪

朝晩の空気が冷たくなり、体の巡りが滞りやすくなる季節。 冷えやむくみ、重だるさを感じていませんか？ Ponoの「リンパボディ」は、オイルを使って全身のリンパをゆったりと流し、老廃物の排出をサポートするメニューです。 筋肉の動きや呼吸に合わせてやさしく圧をかけ、滞った流れを整えていきます。 リンパがスムーズに流れることで血流も促され、体が内側から温まり、深い呼吸がしやすくなります。 また、自律神経のバランスも整いやすくなり、心身ともにリラックスした状態へ。 「癒し以上、治療未満」の心地よさで、しっかりと整える。 そんなPonoのリンパボディは、冷えやむくみが気になる方、疲れをため込みやすい方におすすめです。 季節の変わり目に、体の巡りを整える時間をお過ごしください🍀

朝晩の空気がひんやりとして、秋の深まりを感じる季節になりました🍁 この時期は寒暖差で体がこわばり、肩や背中が重く感じる方が多くなります。 そんなときにおすすめなのが、Ponoの「ボディケア」✨ 全身のコリを整え、深いリラックスへ導くメニューです。 🍃癒し以上、治療未満🍃 優しい手技だけでなく、お体の状態に合わせて、やや深めに圧を入れてしっかりほぐすこともあります。 力加減はお好みで調整しますので、 「しっかり押されたい」「優しくしてほしい」など遠慮なくお伝えください。 筋肉をほぐすことで血流が促され、体がポカポカと温まり、深い呼吸がしやすくなります。 施術後は体が軽くなり、心までふっと緩むような感覚を味わっていただけるはずです。 季節の変わり目の今こそ、心と体を整える時間を持ってみませんか？

背中と頭をやさしくほぐして、体も心もゆるめる【ストレスケア】。 まずは背骨の横（自律神経の通るライン）を中心に背中を丁寧にほぐし、呼吸を深く整えます。 続いて頭のマッサージで脳の疲れを癒し、自律神経のバランスを整えながら“休息モード”へ。 デスクワークやスマホで肩や背中がガチガチの方、頭の重さ・眠りの浅さを感じる方におすすめです。 施術後は「頭が軽くなった」「よく眠れた」とのお声も多数。 がんばる毎日に、ふっと力を抜けるひとときを… Ponoのストレスケアで心身をリセットしませんか？🌿

🌺Ponoに新しい守り神がやってきました🌺 お客様から、かわいいシーサーを2対いただきました☺️ ピンクのシーサーは待合室に🎀 楽器を持ったシーサーは玄関で皆さまをお出迎えしています♪ 沖縄では、シーサーは魔除けや幸せを招く存在として親しまれています。 口を開けた子は「福を招く」、口を閉じた子は「災いを払う」と言われているそうです。 ピンクの子たちは、ころんとしたフォルムと優しい表情がなんとも癒し。 見ているだけで笑顔になれるような存在で、お客様の「かわいい！」の声に私もついほっこり☺️ 玄関の楽器シーサーたちは、まるで音楽で「ようこそ」と迎えてくれているようで、お店の空気を明るくしてくれています。 りらっくすたいむPonoに来られる皆さまを、 これからもそっと見守ってくれる小さな守り神たちです

「眠りが浅い」「朝起きてもスッキリしない」「スマホやパソコンで目が疲れて頭が重い」…そんなお悩みはありませんか？ 頭は目や首・肩とつながり、こわばりやすい場所。疲れがたまると睡眠や集中力に影響します。特に頭皮やこめかみ周りの筋肉が緊張すると血流が滞り、目の奥の疲れや頭痛、寝つきの悪さにつながります。ゆるめることで副交感神経が働きやすくなり、眠りも深まりやすくなります。 実際に施術を受けた方からは「頭が軽くなった」「夜ぐっすり眠れた」「目の奥の疲れが取れてスッキリ」とのお声をいただいています。 簡単セルフケアとしては ・目を温める（蒸しタオルやアイマスクで3分） ・こめかみを円を描くように1分マッサージ ・寝る前の深呼吸数回 がおすすめです。 頭は自分ではケアしにくい場所。プロの手で背中と一緒にゆるめることで、軽さや深い眠りを実感できます。りらっくすたいむPonoでは背中＋ヘッドケアの施術をご用意しています。

「最近、呼吸が浅い」「背中が重い」そんな不調を感じていませんか？ 背中は日常生活で緊張しやすく、自律神経とも深く関わっています。固まると呼吸が浅くなり、だるさや眠りの浅さにつながることも。やさしくゆるめるだけで呼吸が深まり、心も体も軽くなります。 お客様からは「呼吸が楽になった」「背中が軽くなり気持ちも落ち着いた」「ぐっすり眠れて朝スッキリ」との声も。 セルフケアには、①背筋を伸ばして深呼吸、②お風呂で肩まわりを温める、③肩甲骨を意識して伸びをする、がおすすめです。 ・呼吸が浅い ・背中や肩のこりが慢性的 ・眠りが浅い ・デスクワークやスマホで首肩がつらい そんな方に背中ケアはぴったり。 りらっくすたいむPonoでは、背中から頭までやさしく整えるケアをご用意しています。次回は「頭編」をご紹介します✨

朝夕は少し涼しくなりましたが、日中はまだ暑さが残り、体がだるい・眠りが浅いなどの不調を感じる方も多い時期です。季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、冷えやのぼせ、気分の落ち込みにつながることもあります。 そんな時期におすすめなのが「よもぎ蒸し」。よもぎの蒸気で体の芯から温まることで血流がスムーズになり、サラサラの汗が自然に流れます。余分な水分や老廃物を排出して体が軽くなり、心までリフレッシュ。手足の冷えや眠りの質の改善にもつながります。 さらに、温まった後にリンパケアやもみほぐしを受けると、筋肉がやわらかくなり、背中や肩の緊張がほどけやすくなります。「温める→緩める→整える」という流れは、今の季節にぴったりのケアです。 体調を崩しやすいこの時期。ぜひ、よもぎ蒸しと癒しの施術で元気に秋を迎えてみませんか？

まだまだ暑い！8月の終わりをどう乗り切る？ 気づけば8月も終盤なのに、外はまだまだ真夏のような暑さ。 例年ならセミの大合唱が聞こえるはずが、今年は静か。急激な暑さや空梅雨で、自然のリズムも乱れているようです。 私たちも同じ。冷房と外気の温度差や寝苦しさで自律神経が乱れ、だるさ・不眠・気分の落ち込みを感じやすくなります。 そんなとき私は、観葉植物に霧吹きをかけるひとときに癒されています。小さな自然の変化に気づくと、心もふっと落ち着くもの。 加えて「温かい飲み物をとる」「ぬるめのお風呂」「深呼吸」など、体をいたわる習慣を心がけたいですね。 ひとりで頑張りすぎず、時には人の手にゆだねることも大切です。 豊岡市日高町 りらっくすたいむ Pono の「ストレスケア」は、背中から頭をゆるめ、自律神経を整えるおすすめメニュー。 セミも静まる猛暑の夏、どうかご自愛を忘れずにお過ごしください。

今日はサロンのお休みの日。 ふと窓の外を見たら、同じ家から同じ時間に見ているのに、窓ごとにまったく違う景色が広がっていました。青空と流れる雲、木々の緑、小鳥の姿、柔らかな陽ざし…。 「同じ一日でも、見る角度や場所でこんなに違うんだ」 そんな小さな発見に心が動き、自然の大きさに感動しました。 忙しい毎日の中では、つい見過ごしてしまいがちな景色。けれど立ち止まって目を向けると、そこには新しい気づきや癒しがあるのだと思います。 自然に触れると心がじんわりほぐれて「また明日から頑張ろう」という前向きな気持ちが自然と湧いてきます。これは特別な場所に行かなくても、日常の中で見つけられる小さなご褒美。 今日の空は、そんな大切な時間を私にくれました。 りらっくすたいむ Pono

お盆も明けましたね。 長いお休みを終えて仕事をスタートされた方、帰省や行事で忙しかった方、そして休まず働かれた方も、本当におつかれさまです🍀 休み明けは体も気持ちもペースを戻すのに時間がかかります。加えて残暑で体力も気持ちも揺らぎやすく、疲れがたまりやすい時期。 そんなときは、自分の体を労わる時間を意識してみてください。背中をゆるめて自律神経を整えたり、頭をやさしくほぐすだけでも、心も体もふっと軽くなる瞬間があります。 無理をして頑張ることも大切ですが、自分をいたわることを忘れずに。小さなご褒美やリフレッシュを積み重ねることで、残暑を元気にのりきる力が自然と湧いてきます✨

日々の忙しさや気温・天候の変化、ストレスは、自律神経に負担をかけています。 自律神経は「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休養モード）」の2つ。 この切り替えがうまくいかないと、眠っても疲れが取れない、頭や肩が重い、気持ちが落ち着かない…などの不調があらわれます。 副交感神経が優位になると、呼吸が深くなり、血流が穏やかに巡り、筋肉がゆるみ、消化や修復が進みます。 しっかり休むためには、この時間を意識して確保することが大切です。 深呼吸やぬるめのお風呂、静かな音楽、アロマなど、小さな習慣で“休養のスイッチ”を入れられます。 ときには、誰かの手にゆだねて背中や頭をほぐすのもおすすめ。 体がゆるむと呼吸が深くなり、副交感神経が働き、回復力が戻ってきます。 「ちゃんと休むこと」は、明日を元気に過ごすための大切な準備です。

「最近疲れやすい」「夜ぐっすり眠れない」「気分がすっきりしない」40代・50代は体力や回復力が変わり、特に夏の暑さや冷房の冷えで自律神経が乱れやすくなります。自律神経は呼吸や血流、体温調節を司り、リラックスを促す副交感神経が優位になることで体と心の回復を助けます。しかし疲労やストレスで副交感神経が弱まると不調に。背中の筋肉をほぐし呼吸を深める背中ほぐし、頭皮の血流を促すヘッドマッサージ、血行改善に効果的な足のケアは、副交感神経を整えるのに効果的です。特にデスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続く方におすすめのPonoのストレスケアメニューは、副交感神経を優位にし心身を休めます。さらに15分のクイックフットケアを組み合わせることで血流促進が高まり、全身の巡りがよくなり、夏の疲れをぐっと軽くします。忙しい方も気軽に取り入れられるこのケアで、夏の不調を整えましょう。

暑さが続く夏は、実はリンパの流れが滞りやすい季節。発汗による水分不足や、冷房による冷え、温度差のストレスが血液やリンパの巡りを悪くし、むくみ・だるさ・疲労感などの不調を引き起こします。そんな時こそおすすめなのがリンパマッサージ。やさしい圧でリンパの流れを促し、老廃物や余分な水分を排出してスッキリ。特に背中や首のケアは、自律神経を整えるのにも効果的です。「なんとなく不調」が続く方は、体からのサインを見逃さず、自分をいたわる時間を。Ponoでは一人ひとりの状態に合わせた施術で、暑い夏を元気に乗り切るお手伝いをしています。

私の“がんばる力”の源は「ソフトバレーボール」です。週に一度、夜の体育館で仲間と汗を流す時間は、心も体もリフレッシュできる大切なひととき。小学生の頃から続けてきたバレーは、年齢とともにスタイルは変わっても、「好き」という気持ちは変わりません。プレーの合間のおしゃべりや笑い声も、私の元気のもと。リラクゼーションのお仕事をしていると、自分のケアは後回しになりがちですが、こうして「自分の楽しみ」を持つことが、心と体のバランスを整えてくれると感じています。お客様にも、自分だけの“好きなこと”を大切にしてほしい——そんな思いを込めて、これからも楽しく動いて、笑って、元気を届けていきたいと思います😊