ちゃんと休むことは、明日を元気にする準備

🍃 あなたの体は、ちゃんと休めていますか？

日々の忙しさ、気温や天候の変化、人間関係のストレス…。

こうした刺激は、知らず知らずのうちに自律神経に負担をかけています。

🍀 自律神経は「活動」と「休養」の切り替えスイッチ

　自律神経には、

・交感神経（活動モード）

・副交感神経（休養モード）

　があります。

昼間は交感神経が優位になって体を動かし、夜や休憩中は副交感神経が働いて体を回復させます。ところが、この切り替えがうまくいかないと、体も心も休むタイミングを失ってしまいます。

⚠ 自律神経の乱れ、こんなサインありませんか？

　・眠っても疲れが取れない

　・頭が重い

　・肩や首がこる

　・気持ちが落ち着かない

　・胃腸の調子が不安定

こうした症状は、自律神経のバランスが崩れている合図です。

🍃 副交感神経が優位になると起こること

　・呼吸がゆっくり深くなる

　・血流が穏やかに巡る

　・肉筋がゆるみ、体温調節がスムーズに

　・消化や修復が進み、回復力が高まる

つまり、しっかり休むためには「副交感神経が働く時間」を確保することが欠かせません。

🍃“休養のスイッチ”を入れる小さな習慣

現代は、スマホやパソコン、夜遅くまで明るい照明などで、交感神経がずっとONになりがちです。だからこそ、意識して休養モードに切り替える時間を作りましょう。

たとえば…

　・深呼吸をしてみる

　・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

　・静かな音楽を聴く

　・香りやアロマでリラックスする

数分でも、副交感神経が「今は休んでいいよ」と体に伝えてくれます。

🍃 あなたの体は、今日もよく頑張っています✨

だからこそ、ときには立ち止まって、ゆっくり休ませてあげてください。

それは怠けることではなく、明日を元気に迎えるための準備です。

もし「なかなか休めないな…」と感じるときは、誰かの手にゆだねてみるのもひとつの方法です。やわらかく背中や頭をほぐすことで、呼吸が深くなり、副交感神経がそっと働き始めます。その時間は、あなたの体が“回復する力”を取り戻す、大切なひとときです🍀