🍃 頭編：頭をゆるめて、眠りをリセット

「眠りが浅い」「朝起きてもスッキリしない」

「スマホやパソコンで目が疲れて、頭が重い」

そんなお悩みはありませんか？

頭は目や首、肩とつながり、知らず知らずのうちにこわばりやすい場所。

疲れがたまると、睡眠や集中力に影響します。

頭皮やこめかみ周りの筋肉や血管は、緊張すると血流が滞り、目の疲れ・頭痛・寝つきの悪さにつながります。

ゆるめることで副交感神経が働きやすくなり、眠りが深まりやすくなります。

お客様の声

•「頭が軽くなった」

•「夜ぐっすり眠れ、朝の目覚めが変わった」

•「目の奥の疲れが取れてスッキリ」

簡単セルフケア

1. 目を温める：蒸しタオルやアイマスクで3分

2. こめかみマッサージ：指で円を描くように1分

3. 寝る前の深呼吸：横になってゆっくり数回

おすすめの方

• 夜眠りが浅い

• 目の疲れや頭の重さがある

• 集中力が続かず日中ぼんやり

• 首や肩のこりが気になる

頭は疲れが出やすく自分ではケアしにくい場所。

プロの手でゆるめると変化を実感しやすくなります。

りらっくすたいむPonoでは、背中と合わせて頭まで整える施術をご用意しています。

先に「背中編」を読んで、呼吸や体の軽さを取り戻すケアもチェックしてみてください。

背中をゆるめて、呼吸がスッと楽になる →